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2026年5月14日，巩立姣在酬酢平台晒出视频体育录像/图片，配文“向宝子们报告，圆满践约瘦身50斤，与更好的我方相遇”，一忽儿引爆全网。

前年11月份退役时，信誓旦旦的一句“先减50斤”，而今的齐备达成。

从奥运冠军到减肥达东谈主，她的说到作念到，给所干系注她的东谈主上了一堂名为富厚的公开课。

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2025年11月16日晚，第十五届全运会女子铅球决赛在广东奥体中心演出，36岁的巩立姣凭借第5投19米68的收获锁定金牌，成为全运会田径史上首位单项五连冠选手。

赛后她含泪告示退役，告别了激昂25年的铅球赛场。

就在11月24日央视播出的采访中，巩立姣濒临镜头许下了一个让东谈主记挂潜入的应允，率先得减肥，先减50斤，变漂亮，大家一定会看到一个不相似的我，有一个中意的对象，恭候我好音信吧。

那时不少网友认为这仅仅随口一提的flag，毕竟退役后削弱下来发胖才是常态，更况兼是一位为了竞技需要刻意增重20多年的铅球贯通员。

退役之前，巩立姣的体重永久督察在220斤坎坷，这不是管不住嘴的恶果，而是她选择的东谈主生。

铅球样貌需要完全力量，她每天要把一颗4公斤的铁球投掷上百次，为了督察中枢力量和爆发力，吃饭对她来说从不是享受，而是一项硬性任务。

巩立姣曾显现我方的食谱，早餐两套煎饼加鸡蛋灌饼，夜宵煮便捷面加8个鸡蛋，哪怕毫无食欲也必须硬吞下去，只为给躯壳补充满盈能量。

在役25年，她的胃不为我方服务，只为收获买单。

当退役的哨声终于响起，巩立姣作念的第一件大事，即是让吃饭这件事追溯它蓝本该有的形势。

她不再免强我方狂风吸入高热量食品，而是回反普通三餐，当然减少饭量，戒掉夜宵，晚间用黄瓜、西红柿代替，坚握少油少盐。

短短1到2周之后，躯壳就缓缓适当了新的饮食节拍。

与此同期，巩立姣的贯通风景也完成了从竞技模式到健康模式的关键切换。

退役后她并莫得完全躺平，而是每周保握2到3次科学体能考试，侧重基础代谢擢升和环节康复，不再追求高强度爆发，转而摄取顺序渐进的调节计策。

恰是这一套组合拳，让她的躯壳变化肉眼可见。

退役仅1个多月就减重十余斤，腹部显然收紧，连她我方齐忍不住笑着感叹，昔时站着看不见脚，当今能看见了。

到了2026年4月，约5个月时辰得手减重40斤，面部概括明晰、体态匀称，通盘这个词东谈主现象微细利落，网友直呼“大略换了个东谈主”。

再到5月14日认真告示达成50斤主义，巩立姣用6个月的时辰完成了从“铅球汗漫士”到“微细姑娘姐”的丽都回身。

有东谈主说奥运冠军减肥不是理所应当吗，她们躯壳修养好、代谢快、自律性强，瘦下来有什么稀有的。

这话乍一听有利旨意思意旨意思，但经不起细有计划。

率先巩立姣并非普通的贯通员退役，她就业的是孤苦千里甸甸的伤病。

她的膝盖半月板是三度扯破，腰椎也有骨裂，全运会前打了3针阻滞智商坚握上场，这些伤不仅逼迫她能作念什么贯通，更意味着每一次考试齐伴跟着风险和难熬。

其次母亲的离世让通盘这个词减肥经过蒙上了一层灰色的底色。

2025年头她的母亲因病死亡，那场全运会五连冠发生在母亲离开的第288天，她在赛后将金牌献给天国里的姆妈，随后才踏上了减肥变好意思这条路。

减肥50斤对她而言不仅仅数字的变化，更是一份带着泪水和想念的践约。

说到这里就不得不提巩立姣身上最让东谈主投诚的一种品性，无论作念什么，齐要作念到极致。

这份品性统一了她的通盘这个词贯通活命。

她做事活命一共进入了5届奥运会、10届世锦赛，夺得11枚寰宇大赛奖牌，其中包括1枚奥运会金牌和2枚世锦赛金牌。

2021年东京奥运会，她以第6投20米58的个东谈主最好收获夺冠，好意思满了中国女子铅球奥运金牌零的冲突，那一刻她哭着说“东谈主一定要有想象，万一好意思满了呢”。

恰是这种刻在本色里的韧性，让她在濒临减肥这件事时，从不给我方留退路。正如她我方说的那样，奥运冠军齐拿了，减肥算什么。

如今50斤的主义照旧圆满达成，但巩立姣的脚步似乎还没筹谋停驻来。

此前她在接受采访时曾显现，减50斤仅仅初期主义，减80到100斤才是她眼中健康轨范的体重。

而比较形体的变化，更让东谈主期待的是她通盘这个词东谈主生的重启。

退役后的巩立姣不仅要变好意思，还在恭候属于我方的爱情，她曾在节目中大方显现有“中意的对象”，那句“恭候我好音信吧”于今让网友镂心刻骨。

与此同期她的做事新赛谈也已铺开，退役后她阐明将担任河北省田径中心教养，匡助张林茹、马越等年青队员接好中国女子铅球的勤快棒，还平庸走进河北各地中小学开展励志宣讲，以致为家乡鹿泉的农居品直播带货。

从赛场到生活，从铅球到东谈主生，她正用一如既往的专注和执着，书写着属于我方的第二个篇章。

从220斤到170斤，巩立姣减掉的是50斤体重，获得的却是对东谈主生的完全掌控感。

真确的渊博，从来不是你能举起多重的东西，而是当你卸下通盘负重之后，还有勇气再行界说我方。

祝颂这位也曾的铅球女王，在新的赛谈上链接闪闪发光。

参考信源：

巩立姣告示减重50斤得手：圆满践约，与更好的我方相遇；此前自曝“有中意对象”：先减50斤变漂亮